Nhất Niệm đã viết:
Em nói sơ cho chị biết chế độ ăn uống của em ra sao?
Cụ thể em ăn những thức ăn gì, ăn bao nhiêu, ăn mấy bữa trong ngày, etc.? Em càng cụ thể thì chị càng có khái niệm rõ hơn.
em ăn ba bữa 1 ngày, cũng hay ăn rau, thịt cá v.v nhưng em ăn cũng ko nhìu lém chị ah, vì ko ăn đcj nhiều
cái cung Tật ách của em có vấn đề về tiêu hoá chị ah
Nhất Niệm đã viết:
Vấn đề tiêu hóa của em là thế nào ?
tiêu hoá của em ko tốt, em ăn cái gì linh tinh dễ bị đau bụng lắm
khả năng hấp thụ của em kém thì phải
Em có thể nói cụ thể những món như thế nào làm em đau bụng ko?? Chị muốn có chút khái niệm (ngoại trừ em ko muốn cụ thể thì chị hiểu)
Em muốn có khái niệm chugn chung hay em muốn chị đưa ra góp ý cụ thể về vấn đề lên cân cỦa em? Tùy em. Nếu em muốn cụ thể, chị cần vài thông tin cụ thể chị sẽ hỏi em.
Nhất Niệm đã viết:
Vấn đề tiêu hóa của em là thế nào ?
tiêu hoá của em ko tốt, em ăn cái gì linh tinh dễ bị đau bụng lắm
khả năng hấp thụ của em kém thì phải
Em có thể nói cụ thể những món như thế nào làm em đau bụng ko?? Chị muốn có chút khái niệm (ngoại trừ em ko muốn cụ thể thì chị hiểu)
Em muốn có khái niệm chugn chung hay em muốn chị đưa ra góp ý cụ thể về vấn đề lên cân cỦa em? Tùy em. Nếu em muốn cụ thể, chị cần vài thông tin cụ thể chị sẽ hỏi em.
hay chị đưa một số cách được ko chị, vì mấy cái này em ko muốn nói sâu trên này ;)
Ok, vì chị ko biết thông tin cụ thể nên chị gợi ý chung chung thôi nhé .
Em nên ăn các thứ có đầy đủ chất đạm như thịt, cá, hạt . Em ăn ngày khoảng 6 bữa (3 bữa chính, và kèm theo 3 bữa phụ, cách nhau khoảng 2-3 tiếng mỗi lần ăn). Sáng em có thể ăn bánh mì bơ đậu phộng (là loại thức ăn sáng nhiều chất calories).
Em nên ăn rau thêm vào và tập thể dục để khi em lên cân thì cũng có dáng đẹp chứ hổng phải bị phình ra những chổ ko nên phình
Nhất Niệm đã viết:Ok, vì chị ko biết thông tin cụ thể nên chị gợi ý chung chung thôi nhé .
Em nên ăn các thứ có đầy đủ chất đạm như thịt, cá, hạt . Em ăn ngày khoảng 6 bữa (3 bữa chính, và kèm theo 3 bữa phụ, cách nhau khoảng 2-3 tiếng mỗi lần ăn). Sáng em có thể ăn bánh mì bơ đậu phộng (là loại thức ăn sáng nhiều chất calories).
Em nên ăn rau thêm vào và tập thể dục để khi em lên cân thì cũng có dáng đẹp chứ hổng phải bị phình ra những chổ ko nên phình
ăn nhiều bữa như vậy ah chị rau thì em ăn nhiều lắm
Nhất Niệm đã viết:Ok, vì chị ko biết thông tin cụ thể nên chị gợi ý chung chung thôi nhé .
Em nên ăn các thứ có đầy đủ chất đạm như thịt, cá, hạt . Em ăn ngày khoảng 6 bữa (3 bữa chính, và kèm theo 3 bữa phụ, cách nhau khoảng 2-3 tiếng mỗi lần ăn). Sáng em có thể ăn bánh mì bơ đậu phộng (là loại thức ăn sáng nhiều chất calories).
Em nên ăn rau thêm vào và tập thể dục để khi em lên cân thì cũng có dáng đẹp chứ hổng phải bị phình ra những chổ ko nên phình
ăn nhiều bữa như vậy ah chị rau thì em ăn nhiều lắm
Em cần calories hơn bình thường thì em mới lên cân dc chứ!
Nhưng lên cân cũng cần lên 1 cách lành mạnh bằng cách ăn những thức ăn lành mạnh chứ hổng ăn những thứ linh tinh
[/quote]
rau thì em ăn nhiều lắm
