cloudstrife đã viết:em không có nhức đầu hay mấy bệnh kia chị ) ..... khám online mà chị tỉ mỉ thế này , ở ngoài đời ai gặp chị khám là tìm đúng thầy rồi ^^ ....
Với những chứng em kể trên, thì như em đã nghĩ, chị nghĩ em bị nằm ở tư thê" ko đúng lâu ngày, và gối quá cao nên stretch muscles của em, và lâu ngày ảnh hưỞng em khá nặng nên có lẽ ảnh hưởng tới sự cử động tay của em vào buổi sáng khi thức dậy .
Do em ngủ nằm nghiêng, hiện tại em nên kiếm 1 cái gối vừa đủ giử cái đầu và cái cổ của em vừa chiều cao với cột xương sống của em. Em cũng nên chọn độ mềm của gối thích hợp để giúp support cái đầu và cổ của em vừa đúng độ cao của xương sống .
Khi em làm việc cũng nên để ý tới posture của em (khi ngồi hoặc khi đứng) để ko có stretch cái muscles của em.
Do em ngủ ko đúng tư thế (vì gối quá cao), lâu ngày thì cơ bắp em bị đau như thế . Em nên ngủ đúng tư thế, chọn gối theo chiều cao và độ cứng như chị đã viết trên, cùng ngồi và đứng sao cho thẳng với cột xương sống 1 thời gian xem sao. Vì em nói em ko bị nhưc đấu và các triệu chứng trên nên chị ko nghĩ vấn đề của em liên quan đến nerves, mà nó liên quan đến cơ bắp hơn.
Để bớt đâu, em có thể massage nhẹ ở vùng em bị đau khi cần thiết và tiếp tục vậy . 1 thời gian sau khi em điều chỉnh gối nằm cùng tư thế, ngủ, nằm, ngồi thì hy vọng tình trạng của em sẽ dc điều chỉnh .
Mai chị sẽ viết và gửi riêng cho em các cách tập thể dục các cơ bắp liên quan để em tập cho bớt đau nhanh hơn nhé . Nó hơi dài nên chị sẽ viết sau vậy!
Em thử điều chỉnh 1 thời gian, nếu ko bớt em nên gặp bác sĩ nhé .