bí quyết sống thọ : 7 bí quyết để sống vui khỏe chúng ta nên thực hiện mỗi ngày

Chia sẻ thơ ca, nhạc họa, các trải nghiệm của cuộc sống
van_tho
Chính thức
Chính thức
Bài viết: 83
Tham gia: 23:01, 29/07/24

bí quyết sống thọ : 7 bí quyết để sống vui khỏe chúng ta nên thực hiện mỗi ngày

Gửi bài gửi bởi van_tho »

sưu tầm bài viết này có thể giúp bạn tăng tuổi thọ và sống vui khẻo :

----------------------------------------------------------------

Cách thực hiện :

Sống lạc quan ít phiền muộn
Đừng ngủ quá giấc (ngủ đủ)
Vận động thân thể (đi bộ nhiều)
Cười nhiều là bí quyết để sống vui khỏe
Giảm cân
Tĩnh tâm
Giảm stress


----------------------------------------------------------------------


Người ta vẫn nói có sức khỏe là có tất cả, không sức khỏe là không có gì. Do đó, hãy áp dụng những bí quyết để sống vui khỏe dưới đây để luôn có một cơ thể khỏe mạnh, an vui tận hưởng cuộc sống.

Sống vui, sống khỏe mỗi ngày là cách giúp chúng ta sống lâu hơn, ít bệnh tật hơn. Vậy bí quyết để chúng là sống vui khỏe là gì? Dưới đây là những bật mí bạn có thể tham khảo:

Sống lạc quan ít phiền muộn

Tất cả những yếu tố tâm lý bất ổn như thất vọng, tinh thần sa sút, bi lụy, đố kỵ, lo lắng, bi quan nếu lặp đi lặp lại hoặc kéo dài đều gây tổn hại đến sức khỏe.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, người sống lạc quan giúp giảm được tỷ lệ chết sớm xuống 50% so với người bi quan. Kết quả rất đáng quan tâm: người sống lạc quan yêu đời ít bị stress hơn, biết cách xoay xở trước những bất hạnh theo hướng tích cực nên từ đó sức khỏe sẽ ít bị tổn hại hơn. Và, người sống lạc quan có huyết áp thấp hơn người bi quan. Đi bộ nhiều có lợi cho sức khỏe.


Đừng ngủ quá giấc (ngủ đủ)

Giấc ngủ giúp phục hồi thần kinh, chống mệt mỏi, tái tạo sức khỏe. Khi đi ngủ thì bỏ ưu phiền để có giấc ngủ ngon, ngủ sâu, ngủ đủ giấc, đủ giờ.

bí quyết để sống vui khỏe
Ngủ đủ giấc giúp chống lại mệt mỏi và hồi phục sức khỏe
Thật ra, ngủ quá nhiều không có lợi cho sức khỏe mà còn giảm tuổi thọ trung bình. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, những người ngủ nhiều hơn 8 giờ mỗi đêm có tỷ lệ chết sớm cao hơn người ngủ bình thường! Nhưng ngủ ít hơn 4 giờ cũng chẳng sống thọ được bao lâu. Tóm lại, những người có giấc ngủ trong khoảng 6 - 7 giờ mỗi đêm có tuổi thọ khá cao.


Vận động thân thể (đi bộ nhiều)

Tập thể dục không chỉ giúp duy trì thể trọng lý tưởng mà còn có lợi cho hoạt động tim mạch, củng cố xương và làm tăng endorphin, hormon năng lượng của cơ thể.

Không chỉ có thế, thể dục còn làm cho cuộc sống thú vị hơn, loại bỏ stress và nhiều bệnh tật nguy hiểm. Thực tế chứng minh, những người tích cực vận động cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn và sống thọ hơn. Trong đó, đi bộ là phương pháp luyện tập sức khỏe tốt nhất đối với mọi lứa tuổi.

Khoa học đã tổng kết, đi bộ làm cho động mạch từ cứng biến thành mềm, tuần hoàn máu tăng, khỏe gân cốt, đồng thời làm giảm lượng mỡ và cặn bã trong máu. Mỗi lần đi bộ ít nhất 3km, mỗi tuần đi bộ ít nhất 5 lần.Nền tảng của sức khỏe là: ăn uống hợp lý, vận động vừa sức, giảm rượu, bỏ thuốc lá, cân bằng tâm lý.

Nếu thực hiện 4 nền tảng về sức khỏe nói trên có thể giảm 55% bệnh Đới tháo đường, 1/3 bệnh ung thư, 75% bệnh xuất huyết não… và kéo dài tuổi thọ bình quân từ 10 năm trở lên.

Có thể bạn quan tâm:

Bạn có biết hormone ảnh hưởng thế nào đến cuộc sống của bạn?
Thời gian biểu uống nước tốt nhất cho sức khỏe
Bao lâu “khám sức khỏe định kỳ” 1 lần?
Chi phí khám sức khỏe tổng quát, khám ở đâu tốt nhất Hà Nội?
Cười nhiều là bí quyết để sống vui khỏe
Tiếng cười là đặc điểm riêng chỉ con người mới có, là một yếu tố sức khỏe, một phương pháp trị liệu có hiệu quả. Nhiều trung tâm y học trên thế giới đã áp dụng phương pháp trị liệu: tiếu liệu pháp - điều trị bằng tiếng cười. Trong dân gian thường nói “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”.


Hãy cố gắng cười thật nhiều vì nó giúp bạn sống vui khỏe hơn

Cười làm giảm các hormon gây stress như adrenalin và cortison, đồng thời làm tăng tiết endorphin - hormon kích thích tuần hoàn máu. Cười là bạn tốt của trái tim. Cười đẩy lùi trầm uất. Cười giúp con người trẻ lâu.

Không thể phủ nhận chân lý: người coi trọng tiếng cười sẽ sống lạc quan hơn, từ đó tuổi thọ được kéo dài hơn những người tối ngày chỉ mang bộ mặt sầu thảm!Giấc ngủ giúp phục hồi thần kinh, chống mệt mỏi, tái tạo sức khỏe.


Giảm cân

Đối với những người thừa cân hay béo phì, cuộc sống là một quả bom hẹn giờ! Những người béo phì có nguy cơ mắc bệnh tim rất cao và một số loại ung thư, cũng như phát triển bệnh Đới tháo đường tuýp.

Để giảm cân, chúng ta cần có một chế độ ăn uống lành mạnh. Đó là cắt giảm đồ ăn và đồ uống có đường, ăn sữa ít béo hoặc không có chất béo, thêm rau vào chế độ ăn,ăn nhiều trái cây hơn, lựa chọn các loại hạt làm món ăn vặt, bổ sung đủ nước mỗi ngày với lưu ý uống nước an toàn để tránh bệnh truyền qua nước.


Tĩnh tâm

Sự tĩnh tâm giúp con người có tâm trạng thư thái, yên bình hơn. 15 phút tĩnh tâm gây hiệu quả thư giãn đầu óc nhiều hơn 1 giờ ngủ sâu. Hoặc là, bắt đầu một ngày mới với bài tập tĩnh tâm khoảng 2 phút thôi cũng đem đến các lợi ích không nhỏ. Ngồi thẳng người và cố gắng giữ “trống” đầu óc bằng cách chỉ tập trung nghĩ đến một từ duy nhất nào đó. Nên xây dựng một nhân sinh quan đúng đắn phù hợp với lý tưởng cao đẹp.

Tránh những tính toán vụn vặt, những ham muốn vật chất quá mức, ham muốn danh lợi, địa vị, vị kỷ, những lo âu căng thẳng triền miên rất có hại cho sức khỏe.


Giảm stress

Stress là một khái niệm bao gồm mọi tác nhân có khả năng gây ra trạng thái căng thẳng về tinh thần và từ đó gây ra những biến động từ nhẹ đến nặng đối với cơ thể con người.

Mỗi người đều bị stress với mức độ nặng nhẹ khác nhau, nhưng không phải ai cũng biết quản lý nó. Chìa khóa là phải nhận thức được các vấn đề lớn trong đời sống của bạn và biết cách giảm nhẹ chúng. Stress dai dẳng sinh ra lượng cortisone tăng cao, làm suy yếu hệ miễn dịch.
Đầu trang

Hình đại diện của thành viên
begauhn
Thất đẳng
Thất đẳng
Bài viết: 5671
Tham gia: 19:03, 29/12/12
Đến từ: Zalo O867856261

TL: bí quyết sống thọ : 7 bí quyết để sống vui khỏe chúng ta nên thực hiện mỗi ngày

Gửi bài gửi bởi begauhn »

Mình bổ sung thêm điều 8 và 9 .

8/ chấp nhận và bao dung , ko ai muốn buồn , ko ai muốn bực , chỉ khi chấp nhận và bao dung , thâm tâm mới tịnh .
Sự bao dung , cảm hoá , trân quý , sẽ sinh ra điều số 9 .

9/ tình yêu , lẽ sống .
Khi đã thông dc chấp nhận và bao dung , trân quý tình cảm , thì tất nhiên sẽ có ng cảm mến , Ngoài ra tình yêu này bao hàm cả gia dinh , chứ k chỉ đôi lứa .
Thấy con khôn lớn , là ta như trẻ hơn , khoẻ hơn , yêu đời hơn .
Con là động lực để ta bước tiếp (vdu vậy )
Đầu trang

Hình đại diện của thành viên
begauhn
Thất đẳng
Thất đẳng
Bài viết: 5671
Tham gia: 19:03, 29/12/12
Đến từ: Zalo O867856261

TL: bí quyết sống thọ : 7 bí quyết để sống vui khỏe chúng ta nên thực hiện mỗi ngày

Gửi bài gửi bởi begauhn »

2 yếu tố 8.9 bổ sung này . Ko những giúp gia tăng tuổi thọ cải thiên sức khoẻ .
Mà còn khiến chất lượng csong đc nâng cao .

Ko những vậy , nó còn có sức lan toả mạnh mẽ .
Ko chỉ ta , mà những ng xung quanh cũng đc lợi lạc .
Thọ có thể là ta , nhưng điều 8.9 sẽ giúp nhiều người quanh ta có dc hp , từ đó họ cũng sống lâu , cũng cảm thấy csong ý nghĩa , trân quý .
Ở 1 góc độ nào đấy , nó còn là sự cứu dỗi , tạo phúc , chứ ko đơn thuần là kéo dài tuổi thọ cho ta đc nữa ..v..v...
Đầu trang

Trả lời bài viết