Quản lý tài chính - Năm cá nhân số 8

Chia sẻ thơ ca, nhạc họa, các trải nghiệm của cuộc sống
Năng lượng tích cực
Nhất đẳng
Nhất đẳng
Bài viết: 213
Tham gia: 07:20, 15/06/25

Quản lý tài chính - Năm cá nhân số 8

Gửi bài gửi bởi Năng lượng tích cực »

Dưới đây là cách quản lý tài chính theo quy tắc 50/30/20 một cách dễ hiểu và thực tế để bạn dễ áp dụng:


---

🔑 Quy tắc 50/30/20 là gì?

Đây là một phương pháp quản lý tài chính đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn kiểm soát chi tiêu và tiết kiệm hợp lý dựa trên 3 nhóm chính:

Tỷ lệ Nhóm chi tiêu Ý nghĩa

50% Thu nhập Nhu cầu thiết yếu (Needs) Những chi phí bắt buộc để duy trì cuộc sống hàng ngày.
30% Thu nhập Mong muốn cá nhân (Wants) Những khoản chi để tận hưởng, giải trí, nâng cao chất lượng sống.
20% Thu nhập Tiết kiệm & Đầu tư (Savings) Dành cho tiết kiệm, trả nợ hoặc đầu tư cho tương lai.



---

💡 Cách áp dụng cụ thể:

1. 50% - Nhu cầu thiết yếu (Needs)

Chi cho các khoản bạn không thể không chi, ví dụ:

Tiền ăn uống hàng ngày

Tiền thuê nhà/điện/nước/internet

Tiền xăng xe, đi lại

Bảo hiểm sức khỏe, học phí con (nếu có)

Những khoản cố định bắt buộc khác


✅ Mục tiêu: Không vượt quá 50% thu nhập. Nếu vượt, cần xem xét cắt giảm hoặc tối ưu.


---

2. 30% - Mong muốn cá nhân (Wants)

Chi cho những thứ bạn muốn nhưng không bắt buộc phải có, ví dụ:

Mua sắm, quần áo, mỹ phẩm

Du lịch, đi chơi, ăn hàng

Đăng ký phòng tập, dịch vụ giải trí

Sở thích cá nhân


✅ Mục tiêu: Giữ mức dưới 30% để vẫn tận hưởng cuộc sống mà không làm ảnh hưởng tài chính lâu dài.


---

3. 20% - Tiết kiệm & Đầu tư (Savings)

Khoản này bạn phải ưu tiên hàng đầu cho:

Gửi tiết kiệm khẩn cấp (ít nhất 3-6 tháng sinh hoạt phí)

Đầu tư (chứng khoán, vàng, bất động sản,…)

Trả nợ (nếu có)


✅ Mục tiêu: Không được tiêu vào khoản này. Để riêng, càng sớm càng tốt.


---

📌 Ví dụ thực tế (Giả định thu nhập 10 triệu đồng/tháng):

Mục Số tiền

50% Nhu cầu thiết yếu 5 triệu
30% Mong muốn cá nhân 3 triệu
20% Tiết kiệm & Đầu tư 2 triệu



---

🎯 Một số mẹo nhỏ khi áp dụng:

Chia tiền ngay khi nhận lương: Chuyển tiết kiệm trước rồi mới chi tiêu.

Giảm Wants nếu thu nhập thấp: Khi thu nhập chưa cao, bạn có thể tạm cắt giảm phần Wants để tăng phần Needs và Savings.

Tìm cách tăng thu nhập: Nếu Needs vượt 50%, việc tăng thu nhập sẽ giúp bạn cân bằng tốt hơn.



---

Nếu bạn muốn, mình có thể giúp bạn lập bảng quản lý chi tiêu 50/30/20 cá nhân theo thu nhập và mục tiêu của bạn nhé!
Đầu trang

Năng lượng tích cực
Nhất đẳng
Nhất đẳng
Bài viết: 213
Tham gia: 07:20, 15/06/25

Đặt mục tiêu - Năm cá nhân số 8

Gửi bài gửi bởi Năng lượng tích cực »

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho cả thể chất, tinh thần lẫn cảm xúc. Dưới đây là những lý do thuyết phục nhất để bạn duy trì thói quen này:


---

🌱 Lợi ích về sức khỏe thể chất:

1. Cải thiện tim mạch:
Giúp tim khỏe mạnh, ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch.


2. Giảm cân & duy trì vóc dáng:
Đốt calo, tăng trao đổi chất, giúp cơ thể săn chắc, thon gọn.


3. Tăng cường hệ miễn dịch:
Giúp cơ thể chống lại bệnh tật, phục hồi nhanh hơn khi ốm.


4. Ngăn ngừa bệnh mãn tính:
Giảm nguy cơ tiểu đường type 2, loãng xương, ung thư và các bệnh mạn tính khác.


5. Cải thiện chức năng xương khớp & cơ bắp:
Giúp xương chắc khỏe, tăng sức bền, hạn chế đau lưng, đau cổ vai gáy.




---

🌞 Lợi ích về tinh thần & cảm xúc:

1. Giảm stress, lo âu, trầm cảm:
Vận động giúp cơ thể sản sinh endorphin – “hormone hạnh phúc”, cải thiện tâm trạng ngay lập tức.


2. Cải thiện giấc ngủ:
Giúp dễ ngủ, ngủ sâu và ngủ ngon hơn.


3. Tăng năng lượng & sự tập trung:
Giúp tỉnh táo, làm việc hiệu quả và minh mẫn hơn.


4. Tăng sự tự tin và yêu đời:
Khi cơ thể khỏe mạnh, dáng đẹp, tinh thần cũng phấn chấn, vui tươi hơn.




---

⚡ Vì sao là 30 phút?

Đây là mức thời gian tối thiểu cần thiết để đạt hiệu quả sức khỏe rõ rệt, dễ duy trì và phù hợp với hầu hết mọi người.

Bạn có thể chia nhỏ thành 2 lần 15 phút hoặc 3 lần 10 phút nếu bận rộn.



---

✅ Kết luận:
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày không chỉ để giữ dáng, mà còn để sống lâu hơn, vui hơn và khỏe mạnh hơn.

Nếu bạn muốn, mình có thể gợi ý luôn cho bạn một chuỗi bài tập 30 phút/ngày theo mục tiêu cụ thể (giảm mỡ, săn cơ, sexy dance, v.v.). Bạn có muốn thử không?
Được cảm ơn bởi: Lavender91
Đầu trang

Năng lượng tích cực
Nhất đẳng
Nhất đẳng
Bài viết: 213
Tham gia: 07:20, 15/06/25

Năm nhân quả - Năm cá nhân số 8

Gửi bài gửi bởi Năng lượng tích cực »

Dưới đây là một phân tích logic về mối liên hệ nhân quả giữa tâm bực bội, sân giận và ngoại hình xấu xí, kèm theo lời khuyên ứng dụng:


---

1. Quy luật Nhân Quả là gì?

Nhân là nguyên nhân (ý nghĩ, lời nói, hành động).

Quả là kết quả (những gì ta nhận lại trong tương lai).

Mọi thứ trong đời sống đều vận hành theo quy luật này: Gieo gì – gặt nấy.



---

2. Mối liên hệ giữa Tâm và Tướng (Ngoại hình)

2.1. Tâm sinh Tướng

Suy nghĩ, cảm xúc và thái độ sống bên trong lâu ngày sẽ biểu hiện ra bên ngoài trên gương mặt, ánh mắt, dáng vẻ và cả khí chất.

Người thường xuyên sân giận, cáu bẳn sẽ dần:

Lông mày chau lại, trán nhăn nheo.

Ánh mắt sắc lạnh, thiếu thiện cảm.

Khóe miệng trễ xuống, tạo nên thần sắc u ám.



2.2. Sân Giận ảnh hưởng đến sinh lý và ngoại hình

Khi tâm nổi giận, cơ thể tiết ra nhiều hormone stress như cortisol, adrenalin:

Gây rối loạn nội tiết tố, dễ nổi mụn, da sạm, lão hóa nhanh.

Làm tăng huyết áp, tim đập nhanh, thần sắc căng thẳng.


Lâu dài, những cơn giận thường xuyên tạo dấu ấn vật lý lên cơ thể, hình thành những nét tướng xấu.



---

3. Phân tích Nhân Quả của Sân Giận và Ngoại Hình Xấu

Nhân (Nguyên nhân) => Quả (Kết quả)

Suy nghĩ tức giận (nội tâm nóng nảy, khó chịu) => Gương mặt căng thẳng, cau có, mất vẻ hiền hòa

Nói lời tức giận (nặng lời, gây tổn thương người khác) => Tạo khẩu nghiệp, gương mặt và khí sắc tối tăm

Hành động tức giận (đánh người, đập đồ, phản ứng bạo lực) => Dáng vẻ thô kệch, thần thái nặng nề, nhận quả báo từ hành động


Kết quả chung:
Người càng hay sân giận, càng dễ bị:

Mất vẻ đẹp tự nhiên (cả bên ngoài lẫn bên trong).

Hao tổn phúc khí dẫn đến số phận lận đận, ít ai yêu quý.




---

4. Lời khuyên ứng dụng để có Tướng Mạo tốt đẹp

Giữ tâm bình an: Khi tâm an, sắc diện sẽ tự nhiên tươi sáng, ánh mắt hiền hòa, khuôn mặt dễ nhìn.

Nói lời thiện lành: Lời nói dịu dàng tạo nên tướng miệng đẹp, nhân trung dài, thần sắc vui tươi.

Hành động tử tế: Hành vi tốt đẹp tạo nên khí chất cao quý, diện mạo dễ gần.


✅ Không nên:

Suy nghĩ sân hận → ảnh hưởng nội tâm và biểu hiện xấu ra ngoài.

Nói lời cay độc → tạo khẩu nghiệp và tướng xấu.

Hành động nóng nảy → gieo họa và làm mất phúc tướng.



---

5. Kết luận Logic

Ngoại hình không chỉ do di truyền mà còn là kết quả của tâm thái sống.

Tâm tốt sinh tướng đẹp, tâm xấu sinh tướng xấu – đây là quy luật nhân quả sâu sắc nhưng đơn giản.

Muốn đẹp lâu dài: hãy giữ tâm thiện, từ bi và buông bỏ giận hờn.



---

Nếu bạn muốn, mình có thể viết thêm ví dụ cụ thể hoặc chuyển thành bài nói ngắn dễ hiểu.

Đầu trang

Năng lượng tích cực
Nhất đẳng
Nhất đẳng
Bài viết: 213
Tham gia: 07:20, 15/06/25

TL: Quản lý tài chính - Năm cá nhân số 8

Gửi bài gửi bởi Năng lượng tích cực »

Có thật sự cần????

Quản trị tài chính bắt đầu từ những quyết định nhỏ nhất

Mỗi lần định mua một món đồ, hãy dừng lại vài giây và tự hỏi:

Mình có thật sự cần không?

Nếu không mua, cuộc sống có bị ảnh hưởng gì không?

Có lựa chọn nào tiết kiệm hoặc phù hợp hơn không?


Nhiều người không nghèo vì thiếu tiền, mà nghèo vì chi tiêu cảm tính—mua theo cảm xúc, theo trào lưu, theo ham muốn nhất thời.

Quản trị tài chính không phải là keo kiệt, mà là biết ưu tiên điều gì thực sự quan trọng và đáng giá.


👉 Chỉ cần biết dừng lại và cân nhắc trước mỗi lần quẹt thẻ hay rút ví, bạn đã đi được 50% chặng đường làm chủ tài chính.
Đầu trang

Năng lượng tích cực
Nhất đẳng
Nhất đẳng
Bài viết: 213
Tham gia: 07:20, 15/06/25

Đặt mục tiêu - Năm cá nhân số 8

Gửi bài gửi bởi Năng lượng tích cực »

Tại sao nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày:

💧 Cơ thể ~70% là nước → Nước cần thiết cho mọi hoạt động sống.

🔁 Mỗi ngày mất 1.5–2.5 lít nước qua: thở, mồ hôi, nước tiểu, phân…

🧠 Thiếu nước gây mệt mỏi, khó tập trung, đau đầu, giảm hiệu suất não bộ.

😣 Ảnh hưởng tiêu hóa: dễ táo bón, chậm trao đổi chất.

🧴 Da khô, xỉn màu, nhanh lão hóa nếu thiếu nước.

⚠️ Tăng nguy cơ bệnh lý: sỏi thận, nhiễm trùng tiết niệu, tim mạch…

✅ 2 lít/ngày là mức trung bình hợp lý cho người trưởng thành.

🕒 Nên chia thành nhiều lần uống trong ngày, không đợi khát mới uống.

☀️ Vận động nhiều, trời nóng → cần uống nhiều hơn 2 lít.

💡 Hình thành thói quen uống nước đều đặn giúp cơ thể khỏe, tinh thần tỉnh táo.



Dựa trên cân nặng và chiều cao của bạn (cao 1m58, nặng 48kg), lượng nước cần thiết mỗi ngày có thể tính theo công thức phổ biến sau:


---

📌 Công thức tính lượng nước theo cân nặng:

0.03 lít x mỗi kg cân nặng

👉 48 kg x 0.03 lít = 1.44 lít/ngày


---

📌 Tuy nhiên, cần điều chỉnh tùy hoàn cảnh:

Trường hợp Cần uống thêm

🏃‍♀️ Vận động thể chất (tập thể dục, đi bộ nhiều) + 0.3 – 0.5 lít
☀️ Thời tiết nắng nóng + 0.2 – 0.4 lít
🧂 Ăn nhiều muối, đồ cay + 0.2 – 0.3 lít
🧋 Uống nhiều cà phê, trà, nước ngọt + 0.2 – 0.4 lít để bù nước bị mất



---

👉 Tóm lại cho bạn:

Tối thiểu: ~1.5 lít/ngày (nếu ít vận động, thời tiết mát)

Tối ưu: ~1.8 – 2.0 lít/ngày (nếu hoạt động bình thường, khí hậu nóng, ăn uống bình thường)


💡 Mẹo nhỏ: Nếu thấy nước tiểu trong, không mùi, cơ thể không mệt – tức là bạn đang đủ nước!
Đầu trang

Năng lượng tích cực
Nhất đẳng
Nhất đẳng
Bài viết: 213
Tham gia: 07:20, 15/06/25

Năm nhân quả - Năm cá nhân số 8

Gửi bài gửi bởi Năng lượng tích cực »

Dưới đây là phân tích logic và ngắn gọn về cách giảm nóng tính thông qua việc tránh xem điều tiêu cực và thay bằng điều tích cực:


---

✅ Vì sao xem điều tiêu cực khiến bạn dễ nóng tính:

Kích hoạt vùng cảm xúc tiêu cực trong não, nhất là giận dữ, lo lắng, tức giận.

Tăng mức cortisol (hormone căng thẳng), khiến tâm trạng dễ bùng nổ.

Làm não ghi nhớ phản ứng tiêu cực, dễ lặp lại trong các tình huống tương tự.

Làm bạn quá chú ý đến lỗi lầm, sự bất công, dễ sinh bực tức.



---

✅ Vì sao xem điều tích cực giúp bạn giảm nóng tính:

Nuôi dưỡng tâm trí lạc quan, giúp bạn nhìn mọi việc nhẹ nhàng hơn.

Kích hoạt các hormone hạnh phúc như dopamine, serotonin → tâm trạng ổn định.

Tạo thói quen phản ứng chậm lại và tỉnh táo hơn, thay vì bộc phát cảm xúc.

Giúp bạn tập trung vào giải pháp thay vì đổ lỗi hay tức giận.



---

✅ Cách áp dụng cụ thể:

Giảm tiếp xúc với tin tức tiêu cực, mạng xã hội đầy drama, tranh cãi.

Theo dõi các trang truyền cảm hứng, tích cực, giáo dục, thiền, chữa lành.

Xem video hài hước nhẹ nhàng, nội dung yêu thương, nhân văn.

Viết nhật ký biết ơn mỗi ngày, để rèn não tập trung vào điều tốt đẹp.



---

✅ Kết luận:

> Tâm trí giống như mảnh đất – gieo hạt gì, nó nảy mầm cái đó.
Gieo tiêu cực, sẽ gặt nóng giận. Gieo tích cực, sẽ gặt bình an.




Đầu trang

Năng lượng tích cực
Nhất đẳng
Nhất đẳng
Bài viết: 213
Tham gia: 07:20, 15/06/25

TL: Quản lý tài chính - Năm cá nhân số 8

Gửi bài gửi bởi Năng lượng tích cực »

Phương pháp TIÊU ÍT HƠN số tiền kiếm được

Trong tài chính cá nhân, nguyên tắc quan trọng nhất là:
Tiêu ít hơn số tiền kiếm được”
Nghe đơn giản, nhưng để thực sự áp dụng được, bạn cần tư duy rõ ràng và hành động có chiến lược.


---

1. Hiểu rõ thu nhập thực tế

Đừng chỉ nhìn vào con số lương “trên giấy”. Hãy xác định:

Tổng thu nhập mỗi tháng (lương, thưởng, kinh doanh thêm…)

Trừ đi các khoản cố định bắt buộc (nợ, bảo hiểm, trợ cấp…) → Phần còn lại mới là tiền bạn thực sự có thể chi tiêu và quản lý.



---

2. Lập ngân sách theo quy tắc 50/30/20

Chia thu nhập thành 3 phần rõ ràng:

50% – Nhu cầu thiết yếu:
Ăn uống, nhà ở, điện nước, đi lại, y tế – những khoản bắt buộc để sống ổn định.

30% – Mong muốn cá nhân:
Làm đẹp, mua sắm, du lịch, giải trí… Giúp bạn tận hưởng cuộc sống, nhưng cần kiểm soát.

20% – Tiết kiệm & đầu tư:
Dành cho tích lũy, quỹ khẩn cấp, đầu tư, trả nợ… Đây là khoản tạo nên sự vững vàng lâu dài.


🧮 Ví dụ: Với 10 triệu/tháng → 5 triệu nhu cầu – 3 triệu mong muốn – 2 triệu tiết kiệm.


---

3. Theo dõi chi tiêu mỗi ngày

Dùng ứng dụng, sổ tay, hay bảng Excel đều được – miễn là bạn biết tiền đang đi đâu mỗi ngày.
→ Việc này giúp bạn phát hiện các khoản rò rỉ, chi tiêu cảm tính để điều chỉnh kịp thời.


---

4. Cắt giảm chi không cần thiết

Tránh mua sắm vì cảm xúc hay “sale ảo”

Không chạy theo so sánh với người khác

Học cách phân biệt giữa “cần” và “muốn”


→ Mỗi đồng bạn tiết kiệm được hôm nay là một bước tiến đến sự tự do ngày mai.


---

5. Khi thu nhập tăng, đừng tăng chi cùng nhịp

Hãy giữ lối sống đơn giản, không “nâng level” chi tiêu chỉ vì kiếm được nhiều hơn.

Dư tiền → tăng tiết kiệm hoặc đầu tư chứ đừng tăng ăn chơi.


→ Đây là điểm mấu chốt phân biệt người giàu thật và người “chỉ trông có vẻ giàu”.


---

6. Có mục tiêu rõ ràng

Tiết kiệm mà không có mục tiêu dễ chán. Nhưng nếu bạn nói:

> “Tôi muốn có 30 triệu sau 6 tháng để mở quán nhỏ”
→ Bạn sẽ có động lực thật sự để kiên trì cắt giảm từng khoản chi nhỏ mỗi ngày.




---

7. Trì hoãn sự hài lòng

Trước khi mua thứ gì đó → hãy đợi 24–48h

Hỏi lại bản thân: “Mình có thật sự cần không?”

Nếu sau vài ngày vẫn thấy cần, hãy mua. Còn nếu không, bạn vừa tiết kiệm được một khoản.



---

KẾT LUẬN

> Tiêu ít hơn số tiền kiếm được không phải là sống khổ, mà là sống có chiến lược.
Là cách bạn làm chủ đồng tiền – thay vì để nó điều khiển bạn.
Là con đường dẫn tới sự tự do, bình an và an toàn trong cuộc sống.
Đầu trang

ntv241102
Mới gia nhập
Mới gia nhập
Bài viết: 30
Tham gia: 05:24, 23/06/25

TL: Quản lý tài chính - Năm cá nhân số 8

Gửi bài gửi bởi ntv241102 »

tính năm cá nhân bắt đầu từ ngày tháng sinh hay 1/1 đầu năm luôn chị nhỉ =v
Được cảm ơn bởi: Năng lượng tích cực
Đầu trang

Năng lượng tích cực
Nhất đẳng
Nhất đẳng
Bài viết: 213
Tham gia: 07:20, 15/06/25

TL: Quản lý tài chính - Năm cá nhân số 8

Gửi bài gửi bởi Năng lượng tích cực »

ntv241102 đã viết: 17:31, 15/07/25 tính năm cá nhân bắt đầu từ ngày tháng sinh hay 1/1 đầu năm luôn chị nhỉ =v
Từ ngày sinh nhật của mình em ạ. VD chị 10/7. Thì từ 10/7/2025 đến 9/7/ 2026 là năm cá nhân số 8.
Được cảm ơn bởi: ntv241102
Đầu trang

Năng lượng tích cực
Nhất đẳng
Nhất đẳng
Bài viết: 213
Tham gia: 07:20, 15/06/25

Đặt mục tiêu - Năm cá nhân số 8

Gửi bài gửi bởi Năng lượng tích cực »

Dưới đây là phân tích giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống healthy và hạn chế đồ cay nóng, đồ ngọt, theo hướng khoa học – thực tế – dễ áp dụng lâu dài:


---

🎯 Mục tiêu:

Ăn uống lành mạnh (healthy)

Hạn chế:

🌶️ Đồ cay nóng (gây nóng trong, nổi mụn, hại dạ dày)

🍬 Đồ ngọt (gây tăng cân, mụn, đột biến đường huyết)




---

🥗 Nguyên tắc ăn uống healthy cơ bản

1. Ăn đủ nhóm chất:

Đạm (protein): thịt nạc, trứng, đậu hũ, cá, ức gà

Tinh bột tốt: gạo lứt, yến mạch, khoai lang, bánh mì nguyên cám

Chất béo tốt: bơ, dầu oliu, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân)

Chất xơ – vitamin: rau xanh, trái cây ít ngọt (táo, bưởi, dưa leo, bông cải)



2. Uống đủ nước: 1.5–2 lít mỗi ngày, tốt nhất là nước lọc, hạn chế nước ngọt và trà sữa.


3. Chia nhỏ bữa ăn: Ăn 3 bữa chính + 1–2 bữa phụ nhẹ để tránh ăn quá nhiều một lúc.




---

❌ Hạn chế đồ cay nóng – nên thay thế bằng gì?

Đồ cay nóng cần hạn chế Thay thế lành mạnh

Mì cay, bún bò cay Bún chả, phở gà ít dầu
Đồ chiên cay Gà hấp, luộc hoặc nướng không da
Tương ớt, sa tế nhiều Ớt tươi ít, tiêu, rau thơm tạo vị


👉 Tác hại: Đồ cay nóng dễ gây nổi mụn, táo bón, nóng gan, hại bao tử nếu ăn thường xuyên.


---

❌ Hạn chế đồ ngọt – nên thay thế bằng gì?

Đồ ngọt cần tránh Thay thế lành mạnh

Trà sữa, nước ngọt Trà thảo mộc, nước trái cây không đường
Bánh kẹo, kem Trái cây tươi ít ngọt, sữa chua Hy Lạp không đường
Ngũ cốc có đường Yến mạch nguyên chất với sữa không đường


👉 Tác hại: Đường tinh luyện làm tăng nguy cơ béo phì, mụn, lão hóa da, tiểu đường.


---

✅ Gợi ý thực đơn 1 ngày (healthy, ít cay – ngọt)

Sáng:

Yến mạch nấu với sữa không đường + trái cây (chuối, việt quất)

1 ly nước ấm hoặc trà xanh


Trưa:

Cơm gạo lứt + ức gà áp chảo + rau luộc

Canh rau cải nấu tôm


Xế:

1 hũ sữa chua không đường hoặc vài hạt hạnh nhân


Tối:

Khoai lang hấp + cá hấp/đậu hũ + salad trộn dầu oliu



---

🌿 Mẹo duy trì lâu dài:

Nấu ăn tại nhà nhiều hơn, kiểm soát được gia vị và đường

Đọc kỹ thành phần khi mua đồ đóng gói – tránh thực phẩm có nhiều đường, chất bảo quản

Cho phép bản thân "ăn xả" nhẹ 1 lần/tuần để tránh bị áp lực quá
Đầu trang

Trả lời bài viết