Mình đang học cách đẹp lên, từ nhân mình gieo mỗi ngày

[Gieo Nhân Xinh Đẹp]

Bạn từng tự ti về ngoại hình của mình? Từng thấy mình không đủ đẹp để được yêu thương, công nhận? Vậy thì video này chính là món quà dành cho bạn.

[Gieo Nhân Xinh Đẹp]

Bạn từng bùng nổ vì một câu nói nhỏ? Từng hối hận vì phút giây không kiềm chế được bản thân?
Video này là hành trình chữa lành và chuyển hóa cơn giận thành sự hiểu biết, thông qua luật nhân quả và thực hành mỗi ngày cùng chị Tinna Tình.

[Gieo Nhân Xinh Đẹp]

KẾ HOẠCH 10 NGÀY CHUYỂN HÓA NHÂN QUẢ XẤU XÍ
Dựa trên lời dạy của Thầy Thích Trúc Thái Minh

Ngày 1: Làm chủ tâm sân, bớt bực bội
1/ Nhớ lại 3 tình huống gần đây bạn từng nổi nóng, ghi ra lý do khiến bạn mất kiểm soát.
2/ Thực hành hít thở sâu 3 phút mỗi khi giận dữ, giúp tâm hạ nhiệt.
3/ Quán chiếu: “Giận là tự làm mình xấu đi, tổn thương chính mình trước tiên.”

Ngày 2: Buông bỏ oán hận, Để lòng nhẹ, mặt sáng
1/ Nhớ lại một người bạn từng oán giận sâu sắc, viết ra lý do khiến bạn giận và giữ trong lòng lâu đến vậy.
2/ Viết một câu tha thứ thật lòng, ví dụ: “Tôi buông bỏ oán hận với… để lòng tôi được nhẹ, gương mặt tôi được đẹp.”
3/ Quán chiếu: “Oán hận không làm tôi mạnh mẽ, chỉ khiến tôi xấu đi.” Hãy chọn tha thứ để trở nên đẹp hơn mỗi ngày.

Ngày 3: Dừng nói dối, lừa gạt, giả tạo
1/ Quan sát lời nói suốt ngày hôm nay, tránh bóp méo sự thật, nói quá, nói giảm.
2/ Ghi lại 1 tình huống bạn đã chọn trung thực dù hơi khó khăn.
3/ Nhìn vào gương và nói: “Thành thật làm gương mặt tôi sáng lên từng ngày.”

Ngày 4: Không gây phiền não cho người khác
1/ Hạn chế than vãn, chê trách, phán xét trong giao tiếp hôm nay.
2/ Gửi lời cảm ơn, xin lỗi hoặc động viên ai đó khiến họ vui lòng.
3/ Ghi ra cảm giác khi bạn khiến người khác dễ chịu , đó chính là nét đẹp nội tâm.

Ngày 5: Yêu kính cha mẹ thật lòng
1/ Gọi điện, nhắn tin hoặc trực tiếp nói lời yêu thương, cảm ơn cha mẹ.
2/ Viết 3 điều bạn biết ơn từ cha mẹ, cả những điều nhỏ bé nhất.
3/ Niệm Phật, lễ Phật hoặc hồi hướng công đức cầu an cho cha mẹ.

Ngày 6: Kính trọng các bậc Hiền Thánh
1/ Xem một bài giảng của Thầy hoặc người bạn tôn kính, ghi lại điều khiến bạn tâm đắc.
2/ Làm một việc thiện và hồi hướng công đức đến các bậc Thầy tổ, bậc giác ngộ.
3/ Quán chiếu: “Kính người trí, mình sẽ được sáng đẹp theo.”

Ngày 7: Không chiếm đoạt hay ích kỷ
1/ Chia sẻ một món đồ hoặc giúp đỡ ai đó thật lòng.
2/ Quán chiếu: “Tôi không mất gì khi cho đi.”
3/ Ghi lại cảm giác sau khi cho, bạn sẽ thấy mình đẹp hơn!

Ngày 8: Kính trọng nơi thờ Phật
1/ Nếu gần chùa: ghé thăm, thắp hương, lau bàn Phật hoặc lạy Phật với tâm kính ngưỡng.
2/ Ở nhà: lau bàn thờ sạch sẽ, thay nước, dâng hoa và thắp nến/hương cúng dường.
3/ Niệm Phật 21 lần với tâm thành kính, nguyện sống thiện lành hơn.

Ngày 9: Không khinh chê người xấu xí
1/ Khi thấy ai chưa đẹp, hãy nhìn vào phẩm chất tốt của họ và thầm chúc lành.
2/ Tránh mọi lời chê bai ngoại hình, kể cả nói đùa, nói chơi.
3/ Viết ra một người bạn từng chê, và viết 3 điều tốt đẹp về họ hôm nay.

Ngày 10: Dừng ngay việc ác, dù là thói quen nhỏ
1/Viết lại 3 việc xấu nhỏ bạn từng xem là bình thường (nói xấu, lười, đố kỵ…).
2/ Cam kết: “Tôi chọn dừng lại để bắt đầu đẹp lên từ hôm nay.”
3/ Làm một hành động tốt cuối ngày, gieo nhân đẹp để kết thúc hành trình 10 ngày.

[Gieo Nhân Xinh Đẹp]

Sửa tính nóng trong 21 ngày

Mục tiêu 21 ngày:
Chuyển hóa tính nóng => Trở thành người trầm tĩnh, nhẹ nhàng và biết kiểm soát cảm xúc.

Kế hoạch thực hành mỗi ngày (21 ngày liên tục):
I/ Không xem thông tin tiêu cực
1/ Không lướt mạng xã hội khi đang mệt, dễ bốc đồng.
2/ Hủy theo dõi các trang/cá nhân thường xuyên chia sẻ drama, tin xấu.
3/ Mỗi khi muốn xem tin tức, hãy tự hỏi: "Nó có làm mình bình an không?"
II/ Thực hành "Lòng biết ơn"
1/ Viết 3 điều biết ơn mỗi ngày vào sổ tay (có thể là con người, sự kiện nhỏ, bản thân).
2/ Nhắm mắt lại 1 phút, đặt tay lên tim và nói thầm: “Cảm ơn cuộc sống. Cảm ơn chính mình. Cảm ơn mọi điều đang diễn ra.”
III/ Thực hành “Ho’oponopono”
Lặp lại câu thần chú Ho’oponopono ít nhất 5 lần/ngày, nhất là lúc căng thẳng:
"Tôi xin lỗi.
Làm ơn tha thứ cho tôi.
Tôi cảm ơn bạn.
Tôi yêu bạn."
IV/ Ngừng lại, Quan sát trước khi nổi giận
1/ Khi cảm thấy tức giận, hãy dừng lại 5 giây, đặt tay lên ngực, hít sâu 3 lần và thầm hỏi: “Cơn giận này có đáng để mình mất bình an không?”
2/ Ghi lại trong sổ: Hôm nay mình đã kiểm soát được cảm xúc trong tình huống nào?

Ghi chú thêm:
1/ Mỗi tối, bạn nên dành 5 phút để: Gạch vào 4 việc trên nếu đã hoàn thành.
2/ Ghi nhật ký cảm xúc ngắn (2 dòng): Mình thấy bản thân tiến bộ điều gì hôm nay?

[Gieo Nhân Xinh Đẹp]

Bạn có tin rằng vẻ đẹp có thể được thu hút từ bên trong nhờ sức mạnh của tâm trí?
Video này gồm 55 khẳng định tích cực được chọn lọc kỹ càng, giúp bạn:
1/ Nuôi dưỡng sự tự tin và tình yêu bản thân
2/ Hấp dẫn vẻ đẹp tự nhiên và rạng rỡ
3/ Cảm nhận sự thay đổi tích cực mỗi ngày

[Gieo Nhân Xinh Đẹp]

Bạn đang tìm một bài tập giúp đánh bay mỡ bụng dưới cứng đầu? Video này chính là lựa chọn lý tưởng cho bạn!

[Gieo Nhân Xinh Đẹp]

Kế hoạch 21 ngày siêu chi tiết, giúp bạn tập 6 phút mỗi sáng không bỏ cuộc, dù có buồn ngủ hay lười cỡ nào

MỤC TIÊU 21 NGÀY
1/ Hình thành thói quen dậy sớm tập luyện
2/ Giảm mỡ bụng dưới, siết eo gọn gàng
3/ Xây kỷ luật – kiên trì – tự hào về chính mình

KẾ HOẠCH TẬP LUYỆN CHI TIẾT – 5H SÁNG / 6 PHÚT MỖI NGÀY
Chung cho mỗi ngày (05:00 – 05:10 sáng). 05:00 – Thức dậy(đánh thức cơ thể)
05:03 – Mở điện thoại sẵn video Workout #78
05:04 – 05:10 – Tập đúng 6 phút theo video
Không cần nghĩ – chỉ cần bấm play là xong

Tuần 1: Thức dậy & Tạo đà (Ngày 1–7)
Mục tiêu: Dù buồn ngủ hay mệt – vẫn phải mở video và tập cho xong!
Ngày 1: Bắt đầu rồi – đã thắng 90%
Ngày 2: Mệt? Cứ tập cho xong, không cần hoàn hảo
Ngày 3: Tự khen: “Em đang thay đổi chính mình!”
Ngày 4: Lười cũng được, miễn là không bỏ tập
Ngày 5: Đặt tay lên bụng, cảm nhận cơ làm việc
Ngày 6: Lấy gương ra ngắm bụng đi nha – có thay đổi nhẹ rồi đó
Ngày 7: Tự thưởng nhỏ: 1 ly nước ngon, một bài hát chill

Tuần 2: Kiên trì & Giữ lửa (Ngày 8–14)
Mục tiêu: Giữ đều đặn – không bỏ ngày nào dù bận hay lười
Ngày 8: Ghi lại cảm nhận sau tập (1 câu thôi)
Ngày 9: Dậy trễ vẫn tập – thà muộn chứ không bỏ
Ngày 10: Nhìn lại: Mình đã tập 9 ngày liên tục – giỏi lắm!
Ngày 11: Nhắc bản thân: “Cơ bụng đang hình thành rồi đó”
Ngày 12: Dậy mà thấy nản? Mở video ra, chỉ cần tập 1 phút
Ngày 13: Hình dung vòng eo mơ ước – chính là lý do mình đang cố gắng
Ngày 14: Mỗi lần hoàn thành xong là “nạp năng lượng” cho cả ngày

Tuần 3: Gặt hái – Tự hào (Ngày 15–21)
Mục tiêu: Giữ vững nhịp, cảm nhận cơ thể khỏe – tâm trí sáng
Ngày 15: So bụng trước gương – bạn sẽ thấy nó săn hơn đấy
Ngày 16: Gửi lời khen đến bản thân: “Em đẹp lên rồi!”
Ngày 17: Bắt đầu thấy việc dậy 5h không còn khó như xưa
Ngày 18: Cảm ơn chính mình vì đã không bỏ cuộc
Ngày 19: Bụng đã nhẹ hơn, cơ thể thon gọn hơn
Ngày 20: Dậy và nhắc: "Ngày mai là ngày cuối – không thể bỏ!"
Ngày 21: Chụp ảnh thành quả – lưu giữ sự tự hào này

CAM KẾT CHỈ 6 PHÚT – KHÔNG THÊM, KHÔNG GIẢM
Có thể viết tay lịch này ra, dán ở đầu giường kèm 1 câu nhắc yêu thương mỗi sáng:
"Dậy tập 6 phút thôi – để eo xinh cả ngày!"

[Gieo Nhân Xinh Đẹp]

Trong video này, chị Hà Linh sẽ review chân thật các sản phẩm dưỡng da giá rẻ nhưng cực kỳ hiệu quả, phù hợp với học sinh, sinh viên hoặc những ai muốn tiết kiệm chi phí nhưng vẫn chăm da tốt!

[Gieo Nhân Xinh Đẹp]

Kế hoạch chăm sóc da trong 21 ngày (3 tuần)

Buổi sáng (áp dụng chung cho tất cả các ngày – Thứ 2 đến Chủ nhật):
1/ Sữa rửa mặt
2/ Toner
3/ Gel trị mụn
4/ Serum
5/ Kem dưỡng ẩm
6/ Kem chống nắng

Buổi tối (chăm sóc theo từng ngày):
Thứ 2 (Tẩy tế bào chết vật lý)
1/ Tẩy trang
2/ Sữa rửa mặt
3/ Tẩy tế bào chết vật lý
4/ Toner
5/ Serum
6/ Kem dưỡng

Thứ 3 (Lột mũi)
1/ Tẩy trang
2/ Sữa rửa mặt
3/ Lột mũi
4/ Toner
5/ Serum
6/ Kem dưỡng

Thứ 4 & Thứ 7 (Đắp mặt nạ)
1/ Tẩy trang
2/ Sữa rửa mặt
3/ Mặt nạ (dưỡng 15–20 phút)
4/ Toner
5/ Serum
6/ Kem dưỡng

Thứ 5 – Thứ 6 – Chủ nhật (Trị mụn)
1/ Tẩy trang
2/ Sữa rửa mặt
3/ Toner
4/ Gel trị mụn
5/ Serum
6/ Kem dưỡng

Lịch chăm sóc da 21 ngày (3 tuần)
Thứ 2
Buổi Sáng (6 bước): SRM - Toner - Gel mụn - Serum - Kem dưỡng - KCN
Buổi Tối (6 bước): Tẩy trang - SRM - Tẩy tế bào chết - Toner - Serum - Kem dưỡng

Thứ 3
Buổi Sáng (6 bước): SRM - Toner - Gel mụn - Serum - Kem dưỡng - KCN
Buổi Tối (6 bước): Tẩy trang - SRM - Lột mũi - Toner - Serum - Kem dưỡng

Thứ 4
Buổi Sáng (6 bước): SRM - Toner - Gel mụn - Serum - Kem dưỡng - KCN
Buổi Tối (6 bước): Tẩy trang - SRM - Mặt nạ - Toner - Serum - Kem dưỡng

Thứ 5
Buổi Sáng (6 bước): SRM - Toner - Gel mụn - Serum - Kem dưỡng - KCN
Buổi Tối (6 bước): Tẩy trang - SRM - Toner - Gel mụn - Serum - Kem dưỡng

Thứ 6
Buổi Sáng (6 bước): SRM - Toner - Gel mụn - Serum - Kem dưỡng - KCN
Buổi Tối (6 bước): Tẩy trang - SRM - Toner - Gel mụn - Serum - Kem dưỡng

Thứ 7
Buổi Sáng (6 bước): SRM - Toner - Gel mụn - Serum - Kem dưỡng - KCN
Buổi Tối (6 bước): Tẩy trang - SRM - Mặt nạ - Toner - Serum - Kem dưỡng

Chủ nhật
Buổi Sáng (6 bước): SRM - Toner - Gel mụn - Serum - Kem dưỡng - KCN
Buổi Tối (6 bước): Tẩy trang - SRM - Toner - Gel mụn - Serum - Kem dưỡng