Mình đang học cách đẹp lên, từ nhân mình gieo mỗi ngày

Kế hoạch chăm sóc da toàn thân 21 ngày

Nguyên tắc chung:
Sáng: bôi kem dưỡng body
Tối: tắm – bôi kem dưỡng
Thứ 5: thêm bước tẩy tế bào chết toàn thân

Lịch trình cụ thể:
(Thứ 2)
Sáng: Kem dưỡng body
Tối: Sữa tắm + Kem dưỡng body

(Thứ 3)
Sáng: Kem dưỡng body
Tối: Sữa tắm + Kem dưỡng body

(Thứ 4)
Sáng: Kem dưỡng body
Tối: Sữa tắm + Kem dưỡng body

(Thứ 5)
Sáng: Kem dưỡng body
Tối: Sữa tắm + Tẩy tế bào chết body + Kem dưỡng

(Thứ 6)
Sáng: Kem dưỡng body
Tối: Sữa tắm + Kem dưỡng body

(Thứ 7)
Sáng: Kem dưỡng body
Tối: Sữa tắm + Kem dưỡng body

(Chủ nhật)
Sáng: Kem dưỡng body
Tối: Sữa tắm + Kem dưỡng body

Lặp lại y hệt chu kỳ này trong 3 tuần (21 ngày).
Bạn có thể in ra hoặc dán lên tường để đánh dấu mỗi ngày đã làm.

Video này thực sự rất hữu ích luôn đó ạ! Mình học được nhiều mẹo đơn giản mà hiệu quả để chăm sóc bản thân hơn, từ dưỡng da, tóc đến chữa mặt lệch và cả dưỡng mi nữa.

KẾ HOẠCH 21 NGÀY UỐNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG – TẠO THÓI QUEN KIÊN TRÌ

Mục tiêu
1/ Hình thành thói quen uống đều đặn
2/ Ghi nhận thay đổi tích cực
3/ Dễ duy trì lâu dài mà không bỏ dở giữa chừng

LỊCH TRÌNH 3 TUẦN – TỪ HÀNH ĐỘNG ĐẾN THÓI QUEN
Tuần 1 (Ngày 1–7): Hình thành thói quen
1/ Chọn 1 thời điểm cố định trong ngày để uống (ví dụ: sau ăn sáng hoặc trước ngủ)
2/ Đặt báo thức hoặc ghi note nhắc nhở
3/ Mỗi ngày uống xong, tick vào bảng theo dõi
Ghi chú 1 dòng cảm nhận (VD: "Uống rồi – thấy khỏe nhẹ bụng", "suýt quên nhưng đã kịp uống")
Mục tiêu tuần 1: Uống đủ 7/7 ngày – không bỏ sót

Tuần 2 (Ngày 8–14): Củng cố thói quen
1/ Vẫn giữ nguyên giờ uống cũ
2/ Tập trung cảm nhận cơ thể → da, giấc ngủ, năng lượng, tiêu hoá...
3/ Nếu lỡ quên, bù vào thời gian gần nhất trong ngày
4/ Tiếp tục tick bảng theo dõi và ghi 1 dòng mỗi ngày
Mục tiêu tuần 2: Uống đủ 7/7 ngày là đạt

Tuần 3 (Ngày 15–21): Duy trì – Tự nhiên hóa
1/ Không cần báo thức nữa, để xem bạn có nhớ uống một cách tự nhiên không
2/ Ưu tiên uống với nước ấm, tinh thần thư giãn, không vội vàng
3/ Cuối tuần 3: viết 1 đoạn ngắn tổng kết (VD: da mịn hơn, dễ ngủ hơn, nhẹ người, tâm trạng ổn...)
Mục tiêu tuần 3: Uống 7/7 ngày, ghi nhận cảm giác tự chủ và thoải mái khi uống

Mẫu bảng theo dõi hằng ngày (bạn có thể chép vào sổ hoặc in ra)
Ngày Đã uống chưa? Ghi chú cảm nhận

Ngày 1 /
Ngày 2 /
... ... ...
Ngày 21 /

Mẹo giúp kiên trì
1/ Để thực phẩm chức năng nơi dễ thấy (bàn ăn, kệ trang điểm)
2/ Kết hợp cùng 1 thói quen có sẵn: ăn sáng xong...
3/ Dán 1 câu nhắc dễ thương: “Uống rồi mới đẹp nha!”

KẾ HOẠCH 21 NGÀY: NHAI ĐỀU HAI BÊN GIẢM MẶT LỆCH

Mục tiêu:
1/ Hình thành thói quen nhai đều hai bên khi ăn.
2/ Cải thiện sự cân đối cơ hàm và nét mặt.

Cách thực hiện mỗi ngày:
1/ Khi ăn, luôn nhai chia đều cho cả hai bên hàm.
2/ Nếu trước giờ bạn nhai lệch (ví dụ thường nhai bên phải), hãy chủ động nhai nhiều hơn ở bên trái để cân bằng.
3/ Ăn chậm, nhai kỹ, cảm nhận lực nhai hai bên.
4/ Có thể sử dụng gương hoặc camera điện thoại để quan sát thói quen nhai và nét mặt.
5/ Tự nhắc bản thân trong đầu hoặc viết ra giấy:
“Nhai đều hai bên – mặt đẹp tự nhiên.”

Gợi ý hỗ trợ thêm:
1/ Dán lời nhắc ở nơi dễ thấy: điện thoại, gương, bàn ăn.
2/ Tránh chống cằm
3/ Sau 21 ngày, chụp ảnh gương mặt so sánh để cảm nhận sự thay đổi.

Trong video này, MC Nguyễn Cao Kỳ Duyên, một trong những biểu tượng sắc đẹp và sự duyên dáng của cộng đồng người Việt hải ngoại, chia sẻ những bí quyết giúp trẻ lâu đã được lưu truyền từ ngàn xưa. Điều đặc biệt, theo cô, những phương pháp này không tốn kém, dễ thực hiện, và có thể áp dụng mọi lúc, mọi nơi.

Video giải thích rõ việc đọc thần chú vào nước theo góc nhìn Luật Hấp Dẫn. Không mê tín mà là cách truyền năng lượng tích cực vào cơ thể.

Video này giúp thu hút năng lượng xinh đẹp, khiến vẻ ngoài rạng rỡ hơn và toát lên thần thái cuốn hút tự nhiên.

Video này rất hữu ích, đặc biệt với những ai đang tìm cách cải thiện bản thân từ bên trong lẫn bên ngoài.
Những chia sẻ về Luật Hấp Dẫn và 5 cách để đẹp hơn mỗi ngày được trình bày dễ hiểu, thực tế và có thể áp dụng ngay.
Một video đáng xem nếu bạn đang muốn nâng tầm cuộc sống và ngoại hình một cách tích cực