* Phương Pháp 1: Nhân Quả Đẹp Xấu
https://petrotimes.vn/dieu-it-biet-ve-q ... 28246.html
Dân gian hay trách: “ông Trời bất công”, song ít ai biết rằng do nghiệp nhân của chính người đó ở kiếp trước mà ra. Trong Kinh, Phật Thích Ca Mâu Ni đã giảng rất rõ về điều này.
Cụ thể là trong Trung Bộ Kinh, phẩm kinh “Tiểu Nghiệp Phân Biệt” đã ghi lại câu chuyện này, khi Đức Phật thuyết giảng cho các để tử của Ngài. Chuyện như sau:
“Một thời, khi Thế Tôn ở thành Xá Vệ, nơi Tinh xá Kỳ Viên của ông Cấp Cô Độc cúng dường. Có thanh niên Subha Todeyyaputta đi đến Thế Tôn, sau khi chào và hỏi thăm, liền ngồi xuống một bên và bạch Thế Tôn:
- Thưa Tôn giả Gotama, do nhân gì và do duyên gì mà giữa loài người với nhau, chúng tôi lại thấy có người xấu xí, có người đẹp đẽ?
- Vậy, này thanh niên, hãy nghe và suy nghiệm kỹ, ta sẽ nói:
Ở đây, này thanh niên, có người đàn bà hay người đàn ông, phẫn nộ, nhiều phật ý, bị nói đến một chút thời sinh ra bất bình, sân hận, chống đối và tỏ lộ bất mãn. Do nghiệp ấy, sau khi mạng chung người này sẽ bị sanh vào cõi dữ, ác thú.
Còn nếu được tái sanh trong loài người, người ấy phải chịu xấu xí.
Nhưng ở đây, này thanh niên có người đàn bà hay người đàn ông, không có phẫn nộ, không nhiều phật ý, dầu cho bị nói đến nhiều cũng không bất bình, sân hận, chống đối và tỏ lộ bất mãn. Do nghiệp ấy, sau khi mạng chung được sanh vào thiện phú, thiên giới.
Còn nếu tái sanh trong loài người, người ấy được đẹp đẽ.”
=> Lập Kế Hoạch: Trong 31 Ngày Không Nói Lời Nóng Giận
Ngày 1: Khởi đầu hành trình, cam kết với bản thân không nói lời nóng giận.
Ngày 2: Thực hành thiền 5 phút mỗi sáng để giữ bình tĩnh.
Ngày 3: Ghi lại những tình huống gây nóng giận và tìm cách giải quyết ôn hòa.
Ngày 4: Học cách lắng nghe chủ động và không phản ứng tức thì.
Ngày 5: Nhận diện và kiểm soát tín hiệu cơ thể khi cảm thấy nóng giận.
Ngày 6: Chia sẻ mục tiêu với bạn bè và gia đình để nhận sự hỗ trợ.
Ngày 7: Dành thời gian thư giãn với hoạt động yêu thích.
Ngày 8: Tập trung vào hơi thở khi bắt đầu cảm thấy nóng giận.
Ngày 9: Đọc sách hoặc tài liệu về quản lý cảm xúc.
Ngày 10: Thực hành diễn đạt cảm xúc một cách tích cực.
Ngày 11: Tạm dừng và suy nghĩ trước khi nói khi cảm thấy nóng giận.
Ngày 12: Tìm kiếm điều tích cực trong tình huống căng thẳng.
Ngày 13: Viết nhật ký cảm xúc để hiểu rõ bản thân hơn.
Ngày 14: Thực hành lòng biết ơn, viết ra ba điều bạn biết ơn mỗi ngày.
Ngày 15: Học một kỹ năng mới để giảm căng thẳng.
Ngày 16: Gặp gỡ bạn bè và duy trì kết nối xã hội tích cực.
Ngày 17: Học yoga hoặc thiền để tăng cường sự bình tĩnh.
Ngày 18: Tránh xa các nguồn gây căng thẳng khi có thể.
Ngày 19: Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân hoặc bạn bè khi cần.
Ngày 20: Lập kế hoạch đối phó với các tình huống có thể gây nóng giận.
Ngày 21: Học cách tha thứ và buông bỏ những điều không đáng.
Ngày 22: Tự thưởng cho bản thân sau mỗi tuần thực hiện thành công.
Ngày 23: Thực hành kỹ năng giải quyết mâu thuẫn hiệu quả.
Ngày 24: Nghe nhạc thư giãn để giảm căng thẳng.
Ngày 25: Nhận diện các yếu tố kích hoạt cảm xúc và tìm cách kiểm soát.
Ngày 26: Chia sẻ kinh nghiệm và hỗ trợ người khác cùng thực hiện.
Ngày 27: Tập thể dục đều đặn để giảm căng thẳng.
Ngày 28: Đánh giá lại hành trình, rút ra bài học.
Ngày 29: Tìm kiếm các tài liệu học tập về kiểm soát cảm xúc.
Ngày 30: Thực hành lòng kiên nhẫn với bản thân và người khác.
Ngày 31: Tự hào về thành quả đạt được và tiếp tục duy trì thái độ tích cực.
Mục tiêu của mọi người là gì? Chia sẻ với mình nhé!
