Mango-style đã viết:Nhất Niệm đã viết:@ em Mango-Style:
Cảm ơn em đã trả lời cho chị .
Suy theo những câu trả lời trước của em, chị có vài câu hỏi để làm rõ vài vấn đề trước khi chị có ý kiến .
1. Em có ngáy/khò khi em ngủ ko??
2. Sáng dậy em có bị khô cổ ko??
3. Em có bị buồn ngủ giửa ban ngày ko??
Thank you, em.
1. Khi ngủ em ko ngáy chị à
2. Sáng dậy thì em ko để ý lắm, nhưng mà em thấy bình thường
3. Giữa ban ngày thì em ko bùn ngủ.
Em xin trả lời thêm để có gì giúp cho chị!
4. Khi ngủ em cũng hơi khó thở, nên thỉnh thoảng thở = miệng
5. Em chỉ bùn ngủ khi: sau khi ăn xong, hay ngồi yên 1 chỗ làm gì đó.
Cảm ơn em đã trả lời chị . Bây giờ chị đưa ra những ý kiến và đề nghị dựa theo những triệu chứng em hiện đang có (cho tình trạng của riêng em) . Em thấy cái gì hợp lý thì dùng, ko thì coi như chị bàn vui với em vậy nhé .
Em đang có những triệu chứng sau đây:
-Em ngủ dậy thì vẫn thấy mệt, uể oải
-Khi ngủ em cũng hơi khó thở, nên thỉnh thoảng thở = miệng
-Cứ đến 19g - 20g là em bắt đầu ngáp. Ngày nào cũng vậy!
-Chứng gì thì em nghĩ 19 - 20g ngáp thì 21-22g em ngủ òi, có lẽ do nhà em tập thói quen ngủ sớm nên vậy!??
---------
Mới ngủ dậy mà em vẫn cảm thấy uể oải và em hơi khó thở khi ngủ nên cần phải mở miệng để thở . Với những chứng này nói cho chị biết rằng giấc ngủ của em ko hẳn là tốt, tuy em nói em ngủ 8-9 tiếng mỗi đêm. Số lượng thì là vậy, nhưng chất lượng của giấc ngủ của em chị nghĩ ko hẳn là tốt . Bắt đầu từ tối nay em thử ngủ nằm nghiêng, tránh nằm ngửa xem sao. Em kê 1 cái gối tấn vô góc tường hay là kê cái chăn để khi em ngủ em ko lăn ra ngủ ngửa, sẽ giúp em dễ thở hơn khi ngủ . Em thử 1 thời gian xem coi có giúp em dễ thở hơn khi ngủ và sáng dậy em có khỏe khoắn hơn ko, nếu ko thì mình tính tiếp, em nhé .
Em đa số ngáp vào buổi tối, trước khi em đi ngủ 1-2 tiếng, và em đi ngủ đều đặn, đúng giờ mỗi tối . Đây có nghĩa là giờ đó là cuối ngày cho em, cơ thể em mệt mỏi, stress, nên ngáp là sự tín hiệu tâm lý cho cơ thể em là nó đang stressed. Khi em có routine giờ giấc hẳn hòi, cơ thể của em sẽ dần thích nghi với giờ đó . Nếu có những ngày em cần đi học trong lớp mà ngáp em thử hít thiệt sâu vô xem sao. Coi có giúp em bớt ngáp trong lớp ko. Khi em hít sâu vô cơ thể của em sẽ dc thư giản, và hy vọng sẽ giúp em qua cơn ngáp (vì nó là 1 trigger của cơ thể em khi em bị stressed, trong trường hợp của em là thường xảy ra cuối ngày, 1-2 tiếng trước khi em đi ngủ theo giờ giấc nhất định mà em vẫn hằng làm).
nên lúc học thêm em hay ngáp ngáp, thầy dạy thêm chú ý đến em cũng vì em hay ngáp
có lần thầy hỏi tại sao ngáp? em bảo em ko bik. thầy còn hỏi em ngủ đủ giấc ko? em nói đủ, có khi em ngủ đến 8, 9g sáng.
