Hội cho những bạn mê TƯỚNG SỐ

Thank you, em. Mến chúc em cuối tuần vui vẻ .

xipit2012 đã viết:chị nhatniem ơi, em nghe lời chị mất ngủ thì uống nước nhiều vô, nhưng không khả thi, em uống nước xong, vẫn không ngủ được, năm mở mắt nhìn trần nhà, sau 1 tiếng lại phải đi WC, vì uống nước nhiều quá!!! ..dạo này thức khuya , bị giảm cân, em cũng hơi lo lo, sụt 5 kg rồi!!!

Có lẽ em đã làm theo những gì chị đã góp ý cho em kha tử chăng? Nhưng đó la` trường hợp của em kha tử là do stress nên chị đã góp ý giúp em ấy bớt stress, trường hợp của em chị đâu đã biết em bị gì nè (em cũng đã có nói là ko phải do stress, và chị cũng chưa hiểu là do đâu vì em chưa trả lời chị, do ngủ gục mất tiêu rồi) Với lại, chị nói uống 1 ly nước ấm gần đi ngủ để giúp cơ thể của em ấy thư giản chứ có nói uống nhiều vô đâu Em uống nhiều ban đêm tha hồ mà đi field trip nhá

Nhất Niệm đã viết:

kha tử đã viết: chắc là thế chị ạ. gần đây e hay mơ những giấc mơ kiểu điển hình của sự căng thẳng (vd mơ thấy mình đi thi, đọc xong đề thi thì ko tìm thấy bút làm bài, đọc đề thi thì chả hiểu câu hỏi hỏi cái j, giám thị thì ngồi ngay bên cạnh...)


chẹp, kể lung tung cho chị nghe thế thôi chứ ko có j đáng lo đâu. ^^

chúc chị vui vẻ

Nếu em không có chế độ tập thể dục, em thử tập thể dục vào buổi sáng, khi bắt đầu của 1 ngày của em. Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp em thên phấn khởi, sảng khoái cho 1 ngày làm việc .

Trước khi đi ngủ em thử ngồi thiền, tịnh tâm, xã stress. Xong, em vặn nhạc nhẹ (đừng mở nhạc làm em buồn hay gieo lại những cảm xúc gì mạnh trong em). Nhạc không lời, nhẹ nhàng, thư giản và em gieo tâm hồn theo nhạc, thả lỏng, đừng suy nghĩ gì hết . Gần đi ngủ em uống 1 ly nước ấm .

Em thử làm vậy đi. Chi. nghĩ sẽ giúp em ngủ dễ hơn.

https://lyso.vn/viewtopic.php?f= ... start=2400" target="_blank

Chị NN,
Hôm wa em học lớp buổi tối, đến 20g em hơi mệt, có ngáp 2 lần, sau đó em làm theo chị nói, em ngồi thẳng lưng, hít 1 hơi thật sâu, sau đó em thấy đỡ hẳn, ko ngáp nữa, mặc dù vẫn còn mệt.

@ em mango:

Chị glad là hít sâu helped em

Chị nghĩ em nên tập hít sâu mỗi ngày, 2 lần 1 ngày, 1 lần vào buổi sáng, 1 lần vào buổi chiều (trước 7-8 giờ, là giờ cao điểm của em ). Hít sâu sẽ giúp cơ thể em thư giản và tinh thần sảng khoái hơn.

Em nên làm theo cách này nè:
-Em nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của em.
-Em hít 1 hơi thiệt dài, em hít vào TỪ TỪ, hít thiệt sâu để làm phổi của em nở hết cở, và trong khi em hít vô, em tập trung vào động tác hít vào đó và thầm nói câu "hít vào sự bình an và yên tĩnh"
-Em giử hơi đó khoảng 3 seconds và em bắt đầu thở ra rất từ từ bằng miệng và thầm nói câu "thở ra sự hồi hộp và căng thẳng".
-Sau đó em thở bình thường vài lần và lại hít sâu, thở ra và lập lại 2 câu trên. Em nên làm khoảng 10 phút mỗi lần, 2 lần trong ngày . Em nhớ hít vào, thở ra rất từ từ nhé .

Nếu em làm vậy, tinh thần của em lúc sáng sẽ cảm thấy bình an, điềm tỉnh, sảng khoái, và buổi tối sẽ gịu'p em hạn chế cơn ngáp của em. Em nên làm trưỚc giờ cao điểm đó để hạn chế cơn ngáp . Nếu nó vẫn xảy ra thì em lại hít sâu thì sẽ giúp em.

Thanks chị, mà có hít hít thở thở thui mà công phu quá trời chị nhỉ?
Em khâm phục chị thật đó, học y dược biết nhiều lĩnh vực quá chị ha...

Mango-style đã viết:Thanks chị, mà có hít hít thở thở thui mà công phu quá trời chị nhỉ?
Em khâm phục chị thật đó, học y dược biết nhiều lĩnh vực quá chị ha...

Chị chỉ mừng rằng đã giúp dc em thôi >:D<

Chị quan tâm điều đó thôi >:D<

xipit2012 đã viết:chị nhatniem ơi, em nghe lời chị mất ngủ thì uống nước nhiều vô, nhưng không khả thi, em uống nước xong, vẫn không ngủ được, năm mở mắt nhìn trần nhà, sau 1 tiếng lại phải đi WC, vì uống nước nhiều quá!!! ..dạo này thức khuya , bị giảm cân, em cũng hơi lo lo, sụt 5 kg rồi!!!

Chị NN ơi, có phải trước khi đi ngủ nên uống 1 cốc sữa ấm hoặc tắm ấm giúp cơ thể thư giãn đúng ko chị? như vậy sẽ giúp ngủ tốt hơn.
Em học chị tư vấn cho anh xì pít.
À, em mail cho chị rùi đó.

lovestory_87 đã viết:

xipit2012 đã viết:chị nhatniem ơi, em nghe lời chị mất ngủ thì uống nước nhiều vô, nhưng không khả thi, em uống nước xong, vẫn không ngủ được, năm mở mắt nhìn trần nhà, sau 1 tiếng lại phải đi WC, vì uống nước nhiều quá!!! ..dạo này thức khuya , bị giảm cân, em cũng hơi lo lo, sụt 5 kg rồi!!!

Chị NN ơi, có phải trước khi đi ngủ nên uống 1 cốc sữa ấm hoặc tắm ấm giúp cơ thể thư giãn đúng ko chị? như vậy sẽ giúp ngủ tốt hơn.
Em học chị tư vấn cho anh xì pít.
À, em mail cho chị rùi đó.

Em ơi, mất ngủ còn tùy lý do. Em phải tìm hiểu lý do tại sao, trị tận gốc .

em bít lý do vì sao anh xì pít mất ngủ rồi chị, là do thất tình đó.
Chỉ cần kiếm được cô người iu là anh ấy ăn no ngủ kỹ ngay.

lovestory_87 đã viết:em bít lý do vì sao anh xì pít mất ngủ rồi chị, là do thất tình đó.
Chỉ cần kiếm được cô người iu là anh ấy ăn no ngủ kỹ ngay.

Em xipit ơi, có đúng vậy hông