LadyR đã viết: ↑18:03, 13/05/23
Điều chỉnh hành vi của bản thân theo hướng tích cực
Mỗi chúng ta sinh ra đã là hoàn hảo. Tuy nhiên, trên đường đời, có những lúc có người mắng mỏ, nói xấu ta, chửi bới và hạ nhục... Lời nói có uy lực như 1 vũ khí âm thầm, gây tổn thương vô hình mà có thể nhiều năm sau không chịu lành. Do đó, ta tiếp tục những “giai thoại” đó trong đầu, tự trách mắng mình mỗi khi phạm sai lầm.. đôi lúc còn để điều đó “phủ đầu” làm cho bản thân không ngóc nổi lên và vững tin đi tiếp được nữa...
Nếu bạn thường xuyên chê trách bản thân, tự chửi mình “ngu ngốc” mỗi khi làm điều gì đó mà bạn cho là không chu toàn thì đã đến lúc phải thay đổi cách bạn nhìn nhận về bản thân.
Hãy bắt đầu bằng cách để ý và quan sát mỗi khi bạn định trách móc mình điểm gì đó, hãy dừng ý nghĩ đó ngay lại. Nếu không làm ngay, bạn sẽ bị lôi cuốn vào cái gọi là “hố tiêu cực”.. sa lầy vào hết ý niệm này đến ký ức khác về sự “yếu kém” của mình... Đến lúc bạn ngẩng mặt lên sẽ nhận thấy là bạn đã tự “tra tấn” bản thân suốt nửa giờ đồng hồ qua mà không hề hay biết... Càng tập thói quen này, bạn sẽ càng nhanh chóng nhận diện và chấm dứt luồng suy nghĩ tiêu cực về bản thân trước khi nó trở thành 1 cơn bão.. gây tan hoang, tàn phá trong tâm hồn bạn............
Sau khi đã thành công trong việc dừng cuộc tự thoại “chán ghét” bản thân của mình, hãy tự khẳng định với bản thân 1 số điều sau đây:
- Mình đã cố gắng làm tốt nhất có thể.
- Ai cũng có lúc mắc lỗi.
- Chỉ vì đôi lúc mình làm sai, không có nghĩa mình vô dụng.
- Mình sẽ rút kinh nghiệm cho lần sau.
- Vấn đề không phải ở mình. Mình vẫn hoàn hảo và trọn vẹn.
- Mình là người có giá trị và rất đáng yêu!
Nếu bạn luôn thấy mình “thiếu sót” ở điểm nào đó, hãy xác định và viết ra, ghi nhớ và luôn tự khẳng định lại những điều “cải chính” về mình. Một số ví dụ như sau:
Bạn nghĩ: Mình thật xấu xí.
Tự khẳng định: Mình thật xinh đẹp và hoàn hảo trong con mắt của Đấng tạo hoá!
Bạn nghĩ: Mình thật ngu ngốc. Sao mình thường xuyên không hiểu mọi người nói gì?
Tự khẳng định: Mình thông minh và thông thái. Không phải chỉ mình mình không hiểu người khác nói gì.
Bạn nghĩ: Mình tư duy chậm, thường xuyên không nghĩ ra được điều gì hay ho để trả lời.
Tự khẳng định: Mình là một người biết cách lắng nghe người khác.
Bạn nghĩ: Tại sao người mình thích chẳng bao giờ để ý đến mình?
Tự khẳng định: Mình sẽ gặp đúng soulmate của mình, và người đó sẽ không thể không để ý mình.
Dịch và tổng hợp
P.S.: Tác giả không đề cập đến ý này, tuy nhiên, theo mình thì ta vẫn nên song song hoàn thiện bản thân mỗi ngày để cho những điều ta tự khẳng định với bản thân có ý nghĩa “thực chất” hơn