Quy Trình đã viết: 10:34, 27/01/26
Năng lượng thích sự Hoàn Thành
Chăm sóc tóc
Nguyên nhân gây rụng tóc:
1/ Hormone
2/ Stress
3/ Hoá chất tạo kiểu tóc: uốn, nhuộm,...vv
4/ Thói quen sinh hoạt hằng ngày: thức khuya, ăn uống không điều độ, đồ chiên dầu, đường...vv
Biện pháp khắc phục:
1/ Tẩy tế bào chết cho da đầu
2/ Ủ tóc
3/ Dầu dưỡng tóc
4/ Hạn chế thay đổi kiểu tóc quá thường xuyên. VD: uốn, nhuộm,...vv
Biện pháp khắc phục:
5/ Tránh cột tóc quá chặt, chải tóc khi tóc ướt
6/ Dùng lược răng thưa
7/ Hạn chế stress, thuốc tránh thai
8/ Dùng thực phẩm giàu Biotin như đậu nành, hạnh nhân, nấm...vv
9/ Uống viên Biotin, hay còn gọi là vitamin B7, vitamin H.
8/ Dùng thực phẩm giàu Biotin như bơ, lúa mạch, bông cải, chuối, hạt hướng dương...vv
Khi bạn xem Youtube, Tiktok về một người cụ thể mỗi ngày, ngắm ai đó mỗi ngày, nói chuyện với ai đó mỗi ngày là bạn đang tương tác với năng lượng của người đó.
Mình chọn tương tác với năng lượng của người có linh hồn 4 giống mình. Mình thích Momo lắm
Momo - Twice
Quy trình 30 ngày thoát khỏi Tiêu Cực
Thời gian: 07/02/2026 – 08/03/2026 (30 ngày) Mục tiêu: Nhận diện – cắt đứt – thay thế tiêu cực level 1 của chủ đạo 3 (than phiền, nói nhiều nhưng rỗng, cảm xúc thất thường, tự hạ giá trị) bằng suy nghĩ rõ ràng, lời nói tích cực, hành động nhẹ mà đều.Ngày 1 – 07/02
Suy nghĩ: Ghi ra 5 biểu hiện tiêu cực mình hay lặp lại.
Lời nói: Nói to: “Tôi chịu trách nhiệm cho năng lượng của mình.”
Hành động: Dọn gọn 1 góc nhỏ (bàn/giỏ đồ).
Ngày 2 – 08/02
Suy nghĩ: Nhận diện 3 điều mình đang biết ơn.
Lời nói: Chỉ nói điều có ích trong hôm nay.
Hành động: Uống đủ nước, đi bộ 10 phút.
Ngày 3 – 09/02
Suy nghĩ: Viết 1 niềm tin tiêu cực → chuyển thành câu trung tính.
Lời nói: Không than phiền.
Hành động: Nghe 1 bản nhạc nâng năng lượng.
Ngày 4 – 10/02
Suy nghĩ: Nhận ra cảm xúc đến rồi đi.
Lời nói: Trả lời chậm, rõ.
Hành động: Thở sâu 5 lần x 3 đợt.
Ngày 5 – 11/02
Suy nghĩ: Tập trung vào việc mình kiểm soát.
Lời nói: Khen 1 người.
Hành động: Giãn cơ 10 phút.
Ngày 6 – 12/02
Suy nghĩ: Dừng so sánh.
Lời nói: Nói “tôi chọn…” thay vì “tôi phải…”.
Hành động: Viết nhật ký 5 dòng.
Ngày 7 – 13/02
Suy nghĩ: Tổng kết tuần: điều gì kéo mình xuống?
Lời nói: Cảm ơn bản thân.
Hành động: Nghỉ ngơi chủ động 30 phút.
Ngày 8 – 14/02
Suy nghĩ: Chấp nhận cảm xúc hiện tại.
Lời nói: Nói thật nhưng tử tế.
Hành động: Sắp lịch tuần.
Ngày 9 – 15/02
Suy nghĩ: Một việc nhỏ cũng đáng giá.
Lời nói: Tránh phán xét.
Hành động: Hoàn thành 1 việc tồn.
Ngày 10 – 16/02
Suy nghĩ: Tôi không cần hoàn hảo.
Lời nói: Ít nói – đúng ý.
Hành động: Tắt mạng xã hội 2 giờ.
Ngày 11 – 17/02
Suy nghĩ: Chọn niềm vui đơn giản.
Lời nói: Cười nhiều hơn.
Hành động: Vận động nhẹ 15 phút.
Ngày 12 – 18/02
Suy nghĩ: Nhận diện suy nghĩ phóng đại.
Lời nói: Nói chậm.
Hành động: Uống trà/ nước ấm chánh niệm.
Ngày 13 – 19/02
Suy nghĩ: Tôi đủ tốt ở hiện tại.
Lời nói: Không nói xấu.
Hành động: Dọn điện thoại (ảnh/app).
Ngày 14 – 20/02
Suy nghĩ: Tổng kết tuần 2.
Lời nói: Ghi âm lời động viên cho mình.
Hành động: Tự thưởng nhỏ.
Ngày 15 – 21/02
Suy nghĩ: Tập trung giải pháp.
Lời nói: Hỏi thay vì phàn nàn.
Hành động: Lập 3 ưu tiên ngày.
Ngày 16 – 22/02
Suy nghĩ: Cảm xúc không định nghĩa tôi.
Lời nói: Giữ lời hứa nhỏ.
Hành động: Hoàn thành việc đã nói.
Ngày 17 – 23/02
Suy nghĩ: Bỏ suy đoán.
Lời nói: Nói điều mình cần.
Hành động: Viết ra nhu cầu cá nhân.
Ngày 18 – 24/02
Suy nghĩ: Nhìn sự việc từ 2 góc độ.
Lời nói: Tránh tuyệt đối hóa.
Hành động: Học 20 phút.
Ngày 19 – 25/02
Suy nghĩ: Tôi đang tiến bộ.
Lời nói: Tự công nhận.
Hành động: Vận động nhịp điệu (nhảy/aerobic) 20 phút.
