Xem giúp em vài lời

Tudotutronghanhphuc đã viết: 09:24, 03/09/23 Má má hứa với con.
Một ngày tập thể dục 1 tiếng là ít nhất tập mỗi ngày.
Chế độ ăn thì chị không ép. Chị khuyến khích ăn đồ luộc là được.
1 tháng đi bộ 1 tiếng
Đổi tháng chạy bộ 1 tiếng
Đổi tháng đạp xe đạp một tiếng
Do like this man did for 1 hour a day/ month
https://m.youtube.com/shorts/BVqooV4wcC0
Kiếm nhiều clip họ dạy nhiều lắm.
https://m.youtube.com/watch?v=rZrOweUbi ... Kl5YuV5L2c
Đừng lười biếng để lâu ung thư gan đó.
Uống nước lọc.
Gắng hết bệnh chúc em nhiều sức khỏe
Nghỉ lễ vui vẻ

Tudotutronghanhphuc đã viết: 18:59, 03/09/23 2024 sẽ tăng trở lại 87 nhưng sẽ nhanh giảm thôi
Nếu 2023 đạt cân nặng cao nhất là 87
2024 87 kg đến 77 kg
2025 sẽ đạt được 71 kg trong thời gian 6 tháng đầu, sau đó 6 tháng sau tăng lại cao lắm thì 78 kg thôi
2026 cân nặng sẽ trong khoảng 83 kg đến 71 kg
2027 cân nặng sẽ trong khoảng 77 đến 69 kg
2028 cân nặng có thể đạt được là 59 kg
sẽ lặp lại quá trình 5 năm như trên , nhưng là tăng cân
Nếu em tập nhiều hơn sẽ giảm nhiều hơn thực hiện chế độ ăn uống không trà sữa nước ngọt....
Đương nhiên cơ thể người khác nhau đây là chị đang thấy đa số như vậy nếu theo chế độ tập luyện hiện tại của em.
Chúc may mắn