Đóng gói thành quy trình – Đỉnh cao 8

---

QUY TRÌNH MỤC 17: DỌN TỆP TIN CŨ BỊ QUÊN LÃNG
Bước 1: Gom tất cả về 1 chỗ để dễ kiểm soát
Trên điện thoại / máy tính, mở các thư mục:

• Tải xuống (Download)
• Ảnh
• Video
• Tài liệu / Drive

Mục tiêu: nhìn thấy toàn cảnh những gì mình đang có

---

Bước 2: Lọc theo thời gian (cách nhanh nhất)
Sắp xếp theo:

• Cũ → mới hoặc
• Ngày tạo

Những file 6 tháng – 1 năm không mở → cho vào diện cần xử lý

---

Bước 3: Chia file thành 4 nhóm
Mỗi file chỉ cần hỏi 1 câu: có còn giá trị không?

1. Cần cho công việc / học tập
2. Kỷ niệm muốn giữ
3. Có thể cần sau này (hiếm lắm)
4. Rác kỹ thuật: ảnh mờ, file trùng, bản nháp, link cũ

Nhóm 4: xóa thẳng tay

---

Bước 4: Dọn ảnh & video cho nhanh gọn
Làm theo thứ tự:

• Xóa:
  • Ảnh mờ
  • Ảnh chụp màn hình cũ
  • Video tải về xem rồi
• Giữ:
  • Ảnh gia đình
  • Ảnh của con
  • Ảnh có ý nghĩa

Có thể tạo album: “Gia đình”, “Con”, “Công việc”

---

Bước 5: Dọn tài liệu – file học, file làm việc
Với mỗi file, hỏi:

“Nếu mất file này, mình có buồn không?”

• Không buồn → xóa
• Có thể cần → cho vào 1 thư mục: LƯU TRỮ

Đừng để file nằm lăn lóc ngoài màn hình nữa

---

Bước 6: Dọn cả trên cloud (Drive, iCloud…)
Nhiều người dọn máy mà quên cloud

• Vào Drive
• Xóa file trùng
• Xóa file khóa học bỏ dở
• Dọn thùng rác cloud luôn

Nhẹ cả dung lượng lẫn tâm trí

---

Bước 7: Đặt lại nguyên tắc từ nay về sau
Để không bị loạn lại:

• Mỗi tháng 1 lần:
  • Dọn ảnh
  • Dọn download
• Không lưu file vô tội vạ
• File quan trọng phải có thư mục rõ ràng

Đây là thói quen của người sống rất “có chủ quyền” với cuộc đời mình đó Anh

---

Bước 8: Nghi thức kết thúc (rất nên làm)
Sau khi dọn xong, nói thầm hoặc nói ra:

“Mình sẵn sàng đón những điều mới tốt hơn.”

Nghe hơi tâm linh nhưng thật ra là lập trình lại não cho giai đoạn mới

---

Ý nghĩa sâu của Mục 17
Tệp tin cũ =

• Ý định dang dở
• Kế hoạch bỏ quên
• Năng lượng chưa khép lại

Dọn xong là:

• Tâm trí rõ ràng hơn
• Dễ tập trung vào mục tiêu mới (rất hợp với con đường coach & sáng tạo nội dung mà Anh đang hướng tới trước đây đó)

---

---

QUY TRÌNH MỤC 18
THANH LỌC NHỮNG MỐI QUAN HỆ BẠN BÈ TIÊU CỰC
Mục tiêu
Giữ lại người giúp bạn vui hơn – mạnh hơn – bình an hơn,
giảm bớt người làm bạn mệt – nghi ngờ bản thân – tụt năng lượng.

---

BƯỚC 1: LẬP DANH SÁCH ẢNH HƯỞNG
Viết ra khoảng 5–10 người bạn:

• hay nói chuyện
• hay gặp
• hay nhắn tin

Chỉ chọn những người ảnh hưởng đến cảm xúc bạn, không cần liệt kê xã giao.

---

BƯỚC 2: ĐÁNH GIÁ NĂNG LƯỢNG SAU KHI TIẾP XÚC
Với từng người, hỏi:

Sau khi gặp/nói chuyện, mình thường cảm thấy:

• Nhẹ lòng, vui hơn
• Bình thường
• Mệt, cáu, buồn, nghi ngờ bản thân

Đánh dấu những người thuộc nhóm → đối tượng cần xử lý.

---

BƯỚC 3: XÁC ĐỊNH KIỂU TIÊU CỰC
Những người khiến bạn mệt thường rơi vào:

• Hay than thân trách phận, bi quan
• Hay chê bai, so sánh, dìm người khác
• Hay lợi dụng, chỉ tìm khi cần
• Hay gây drama, nói xấu người khác
• Hay áp đặt suy nghĩ lên bạn

Mục đích: để bạn không còn tự trách mình nữa, mà hiểu là do năng lượng mối quan hệ.

---

BƯỚC 4: CHỌN MỨC ĐỘ XỬ LÝ
Mức 1 – Giảm tần suất
Áp dụng khi: người đó không xấu, nhưng hay tiêu cực.

• Ít chủ động nhắn
• Ít hẹn gặp
• Chỉ nói chuyện xã giao

---

Mức 2 – Giữ khoảng cách cảm xúc
Áp dụng khi: hay phán xét, hay gây áp lực.

• Không tâm sự chuyện riêng
• Không chia sẻ kế hoạch, ước mơ
• Không để họ ảnh hưởng quyết định của mình

---

Mức 3 – Rút lui dần
Áp dụng khi: lặp lại việc làm tổn thương.

• Không chủ động liên hệ
• Từ chối gặp khéo léo
• Có thể mute / hạn chế tương tác

Không cần cãi nhau, không cần giải thích dài dòng.
Im lặng rút lui = trưởng thành và tự bảo vệ mình.

---

BƯỚC 5: BÙ ĐẮP NĂNG LƯỢNG TÍCH CỰC
Sau khi giảm bớt mối quan hệ:

• Dành thời gian cho:
  • Con
  • Người tích cực hơn
  • Việc học, tập luyện, chăm sóc bản thân

Nếu không bù năng lượng mới, mình dễ quay lại mối cũ vì… quen.

---

BƯỚC 6: ĐẶT TIÊU CHUẨN CHO VÒNG THÂN CẬN
Ghi ra 3 tiêu chí cho người được ở gần bạn:
Ví dụ:

• Tôn trọng mình
• Không làm mình thấy kém giá trị
• Khuyến khích mình phát triển

Ai không đạt → vẫn có thể quen, nhưng không cho vào vòng thân.

---

BƯỚC 7: NGHI THỨC KẾT THÚC ĐỂ NHẸ LÒNG
Rất quan trọng để không mang theo bực bội:
Nói thầm hoặc viết ra:

“Mình biết ơn những gì đã có,
nhưng từ giờ mình chọn ở gần những người giúp mình bình an và mạnh mẽ hơn.”

Cái này giúp dọn cả tâm, không chỉ dọn người.

---

LƯU Ý RIÊNG CHO HẢI ANH
Anh là người:

• cảm xúc mạnh
• hay suy nghĩ
• lại đang gánh trách nhiệm làm mẹ

Nên môi trường và con người xung quanh ảnh hưởng trực tiếp tới vận và tinh thần.
Dọn được mục 18 thường sẽ thấy:

• đầu óc nhẹ hơn
• ít drama
• quyết định rõ ràng hơn
• tập trung cho con và mục tiêu sống tốt hơn

---